Fredag...

                                                  God morgon.............


Klev upp kvart i sex i morse.. Har hunnit gjort en hel del nu på morgon.. Diska upp disken  både från igår och idag efter frukosten med de små barnen.. Det blev en nyttig frukost, grötfrukost med två grovt bröd med kalkon på... Och ett glas med juice...  Barnen åt mycket...  Sånt gillar jag mycket... En bra frukost ger bra förutsättning att man ska orka hela dagen utan att bli trött.. Frukosten är huvudmålet för dagen.. Men sen ska man äta mellanmål, lunch,mellanmål och middag.. Jag brukar slarva med mellanmålen .. Och det gör att man får sötsuget på eftermiddag/kväll.  Har nu bestämt mig att göra ett riktig försöka å låta bli äta onyttigheter och dricka läsk...

Men på i morgon (lördag) , så har avslutningsfest med fotbollslaget i Fagersta, blir att bowla och äta .. Så där kommer jag dricka lite alkohol .. Kan inte dricka så mycket för jag ska jobba på söndag ...  Så två fotbollstjejer kom till mig halv två morgon,innan vi åker över till Fagersta halv fyra.... Det kommer bli super kul i morgon....

Efter jobbet idag, så blir det ut å springa tur 4-5 km och samma sak i morgon bitti, men jag som brukar springa långt på lördag, får se hur jag gör.. Om det blir bara 7 km i morgon bitti....

Nu ska jag sätta igång dammsugaren innan jag gör i ordning mig och barnen för dagislämning, sen är det jobbet som gäller...  Ha en bra dag.........

Spöregn och mörkt

Efter man kom hem får jobbet 18.30, så sätt jag på mig träningskläder ut i spöregn och sprang 4.22 km .. Vill springa längre , men tycker det är svårt att springa i mörker.. Ibland svårt att se vad man sätter sina fötter någonstans .. Hade på mig extra trumpor över mina ömma benhinnor .. Det fungera bra .. Ska nog fortsätta med det nu, när det börjar bli kallt ute , få extra värme på dom..

Hade ett snitt på 6.06 min/km .. Är nöjd med det.. Tanken på att jag är lite feg när det är mörkt ute..

Har ätit lite mat, och duschat och skurat badrummet. Nu blir tv tittade , om man inte somnar i sängen.. Hihii.

Det var ett tag sedan..

Det var ett tag sedan jag skriv i bloggen, har inte haft någon lust att skriva något.. Men nu ska jag ta i tag i detta igen.. Kommer skriva mycket om min träning och mina mål till nästa år...

Jag har köpt mig en löparklocka, en garmin forerunner 210.. Kanske inte den bästa på marknaden, men på min träningsnivå inom löpning så är fungera den helt klockrent för mig.. Det är mycket trevligare och roligare att ha en klocka på armen, när man kommer hem från en löprunda , så kan man om man vill koppla upp den till datorn när man ser tydligare , hur man har sprungit.. Medeltempo, högst tempo..  Kul som helt är det..

Feber...

Somnade halv åtta i går kväll, vaknade efter två timmar , hade ont i halsen lite och lite feber .. Men somnade om ganska fort .. När jag vaknade i morse, så hade så fruktansvärt ont varje muskel jag har i kroppen... Fryser å allt .. Men jag är inte förkyld, lite ont i halsen.. Nästa helt borta med det nu .. Bara feber som stiger .. Lite ansträngd i lungorna..
Vila idag , åka till jobbet i morgon å jobba.. Måste jobba, har inte råd att vara hemma.. Så det bara äta Alvedon för hela slanten ..

12.43 km löpning

Det blev 12.43 km löpning på morgon.. Jag kände mig stark i hela kroppen.. Tiden blev 1 timme och 17 minuter.. Snitt 6,16 min/ km .. Är riktig nöjd med det..


Nästa långpass ska jag springa 3 km till ..

Så härligt skönt ...

Det blev 1 timme motioncyklat här hemma .. Skönt att få svettas lite .....

Tisdag..

I går ( måndag) hade jag fotbollsträning i Söderbärke med det glad tjejgänget som vi är.. Det kändes lätt i benen och hade mycket energi i kroppen som vill ut...   Idag gäller att jobba några timmar på eftermiddag och i kväll blir det åka till Arena å träna skiten ur sig.. Me likes... Men jag längtar tills på lördag när jag ska ut å springa distansrekord igen .. Ska göra ett försökt på 13km under 1 timme och 17 minuter har jag bestämt mig...  Men bra och nyttiga mat dagen före och så ska jag ha en energi och klara det..... Bara å vänta å se hur det känns i kroppen på lördag....

Ha en bra dag alla...