De var de!!!!

Nu har anmält mig till Stockholm halvmarathorn för Andra året i rad ... Jag har en tid slå .. Det är 2.31 som jag ska slå ... Det tro jag kommer å göra.. Träna , träna mer under våren med löpning ..

Nu kör jag bara på Arena med styrke , kondition ..,

Dagens träningspass

Det gick tungt , låren vill inte idag .. Jag körde 60 minuter på crosstrainern , det tog emot ibland , hade tankar lägg av mycket tidigare för det gick så tungt

9,53 km blev det .. Snitt på 6.17 min / km.. Jag är nöjd alla fall..

Man är ledig i helgen , så det blir en hel del träning...

Onsdag och torsdag ..

Onsdag morse tog ja och Linnéa en 6.3 km lång promenad ... Gick direkt efter morfar hade hämtat hampus åka med honom till skolan , tog då med sig André också


Det var halt ute , riktigt halt.. Möte arbetskamraten Åsa , som var ute å sprang .

Sen efter promenaden , så lämna barnen på dagiset , jag skulle jobba eftermiddag ..

Idag (torsdag) blir det träning innan jobbet på Arena .. Uppdatera hur det gick senare .. Har lite träningsvärk låren. Jobbar eftermiddag idag också på jobbet ..

Hörs den..

Lördag........

Hann med mycket igår .... Städade ut bilen ordentligt på OKQ8 , har tagit bort Linnéas bakåtvända bilstol , som nu ligger mitt källarförråd , där kommer få stå , för tänker inte ha fler barn eller om någon vill ha den , så får dom ta den... Jag har ingen nytta av den mera .. Så nu har André fått en ny barnstol och Linnéa får ta André gamla ...

Hampus fick ett par nya längdskidor igår , så nu kan sonen och jag ut åka tillsammans .. Har planerat det under söndagen..

På kvällen i går ( lördag ) , så blev det ett pass på Arena ... Stryketräning och crosstrainern .. Det gick tungt , efter ett tag så gick det bättre .. Har fortfarande problem med knät ,, ingen styrka i knät .. Men det bara bygga upp knät , så det känns stabilt långsamt ...

Efter passet så åt man kyckling, färska champinjoner , creme fraiche och ris ... Så gott......

I morgon är det träning igen ... Vi ses i morgon ..

Torsdag ..

Igår så tog jag en promenad på 7.1 km innan jobbet .. Jobbade 11-20.15 .. Så man var rätt trött igår när man kom hem från jobbet ... Det känns lite benen i dag .... Blir en promenad innan jobbet , men inte lika långt för jag hinner inte det ....

Jag har möblerat om små barnens rum och jag måste verkligen köpa ny dammsugare , den är helt kass .... Det blir nästa inköp ..




Barnens rum..

Tisdag

Igår sprang jag 4,50 km på tid 29,56 min.. De börjar bli bättre , men det jag kämpar nu mot är vikten .. Jag har gått upp 4 kg och det är inte alls bra .. Så från med idag så ska jag inte äta efter kl 18.00 , om jag inte tränar kväll , då blir det bara protein efter det .. Inga kolhydrater ..

Göra matlåda till jobbet när jag har lunch på jobbet ... Tisdag och onsdag kommer jag inte kunna träna pga att jobba mer än jag skulle göra ... Då får jag ta tänka mer på vad jag äter ... På torsdag och fredag 2 timmars träning innan jobbet på Arena och lördag och söndag blir det löpning . Mer än 5 km , tiden är inte viktig , utan distansen , förbränner mer kalorier ..

Jag har klara det förut , då klara jag det nu också ...

Löpning ..

I går kväll efter man hade jobbat sitt pass så drog jag ut på löpning .. Jag har inte sprungit på jätte länge , jag sprang 46 min , 6,41 km , inte det bästa jag har gjort .. Lärde mig en ny teknik man ska springa .. De kommer bli det svåraste av allt, tänka på springer rätt ...

Sen kommer löpning blir lättare efter några veckor .. Idag är det vilodag pga ska ha på fest och kul med en av de bästa kompisarna man har Eva.. Hon finns alltid , spelar ingen roll , det var länge sedan man träffades .. Hon finns där ...

På söndag blir det löpning och fysträning ...