Fan va skööööönt

Jag var helt själv på arena å träna i morse .. Körde ett pass på crosstrainern .. På 30 min gjorde ja 6.19 km. .. Ett snitt på 4.51 min/km .. I morgon gör ja det igen ,, då blir det komma längre eller ska hålla samma tempo och köra i 45 min , det visar sig i morgon vad kroppen känner .. 

Ont magen , skadad .....

Vilket härligt väder man fick på sin semester , kan bara njuta av den.. Vara ute hela dagarna med barnen..

Men jag kan ta säga att måste tyvärr inte springa på ett tag , mina behinnor säger ifrån.. Så det blir crosstrainern och cykling .. Jag hade tänkt ta hårt pass idag , men min mage sa ifrån , så det blev 30 min crosstrainern .. 6 km på 30.06 min .. Jag är nöjd med det .. På igen i morgon , hoppas magen är bättre .. Så det blir hårdare pass ..

Ute dag

Vilket fint väder det blev i dag .. SOL ... Å vad härligt , å jag har längtat .. Det ser ut att vädret blir bra fredag, lördag...  

Har varit lekparken flera gånger idag med barnen ..

Sen gick vi till mormor , de skulle få cykla .... 

Sen kom Andre på något kul å göra med cykeln och vatten .. De hade så roligt när de höll med det .. Sen börjar himlen börjar bli mörk , precis vi gick hem började mullrar , men inte regna .. Tur att vi hann hem innan det ...  

Har fått färg på mig idag .. 

Löpning

Sprang 4 km på en bra tid ... Jag var jätte nöjd , tanken på jag inte har sprungit på 3 veckor ...  Det kändes lite i benhinnorna , men jag kommer kunna å springa på fredag utan några problem .. Nu blir ingen löpning mera tills på fredag ....  I morgon blir å träna på arena på kvällen . Cykling eller crosstrainern , och lite styrketräning . 

Andra dag på semestern ...

I morse tog jag alla barnen , åkte till syrrans jobb i Grängesberg .. Där finns gamla maskin utanför hennes jobb..

Där lekte barnen en stund ..

 Efter vi kom hem så lagade jag Tacogratäng .. Det blev kanon gott ... Efter det då tog jag Linnéa i vagnen gick kort rund på 40 minuter ... Det är så skönt vara ute å gå, men det hade varit trevlig om vädret var bättre ... 

 Det kommer väl , hoppas jag ..

Sen  efter det sååå börja möblera om i vardagsrummet ..

Jag blev jätte nöjd .. Snart iväg på löptur .. Testa benen , på fredag blir springa engelbrektloppet i Norberg 5 km....

Semester

 Gjorde sista arbetspasset igår , nu har man fyra veckor semester se framåt med barnen .. Har inte stora planer , utan tar dagen som den kommer ..

Innan jobbet 9.30--17.30 igår så gjorde ja ett gympass , snabbt och intersivtv pass ... Det är såååå skönt var det .., 

Idag blir det en tur till Västerås med Andre till logopeden ..

. 

Dax igen

Nu är dax igen ett pass på jobbet 7.00--16.15, sen är man ledig två dagar, sen jobbar man  helgen , sen blir det semester i fyra veckor ..