Å....,,,

Solat... Å vad skönt..

Träningspass

Då stack man ut å sprang efter grötfrukosten .. Har på mig tjejmilen tröja på mig.. Det är mitt största mål nästa år (2012) tjejmilen 1 september i Stockholm .. Denna gång springer jag på tid.. Och jag kommer slå min tid från år.. Men jag kommer å springa några små lopp, jag ska springa innan dess..

Det gick bättre å springa idag än vad det gjorde igår.. 5 km på 34.14 minuter idag .. I går 5,44 km på 40,41 minuter.. Nu blir två dagars vila från löpning.. Men det blir sitta på cykeln i morgon...

6.46 km..

Då har man varit ute å sprungit 6,46km idag..Har inte sprungit på två veckor, och jag trodde inte att det skulle gå så lätt som det gjorde... Sen har man ramlat för första gången, men det beror på att det är mörkt och man ser inte ordentligt.... Men vad gör lite skrap sår på knät....

Väggen i vardagsrummet..

Har målat två gånger, men jag ska måla en gång till på eftermiddagen..





Så här blev det vid öppna spisen .. Där har jag målat klart. Är nöjd med..

Detta ska jag fixa i morgon.

Detta ska man fixa i morgon.. Spackla och slipas och målas ska jag hinna med i morgon, klar kommer jag inte bli.... På torsdag el fredag blir det åka köpa dörr foder.. Och då ska man handla dom sista julklapparna också.. Och förbereda maten till på juldagen.. När mor och far kommer hit då..

Man har mycket man ska hinna med, plus att man har alla 3 barn hemma... Hampus gick sista dagen idag i skolan . Nu jullov för honom till den 10 januari ..

Hallen på övervåningen.

Då har man målat klart i hallen på övervåningen klar.. Så då är man nöjd med det..







Målade dom vita.. Snyggt blev det..

Fan....

När man håller på att målar och renovera huset, så kommer min träning emellan ... Så tror det inte blir mycket med träning denna veckan.. Men jag får ta det som positivt, dvs att jag vilar mitt ben och tar nya tag efter jul...

Nya hampus rum..

Nu är jag klar med Hampus rum... Så fint det blev .. Är nöjd med resultatet ... Allt vit är målat å klart...

Har målat vit i hallen uppe , och fixat med tvätten och tvättar kläder, sängkläder... I kväll ska hallen uppe vara klar... Och i kväll ska skura tvättstugan ordentligt....





Hampus skrivbord..

Hampus rum

Har målat Hampus rum, trodde att jag skulle bli klar idag, får fortsätta i morgon.. Sen åka köpa lite mer färg i morgon.. Ska hinna tvätt upp all tvätt i tvättstugan, städa och göra det snyggt i Andrés rum..




Förr var det grönt på väggarna.. Kommer bli så fint i Hampus rum... Ni får bättre bilder i morgon när jag är klar med allt...

Snö..,

Har nu äntligen skottat klart .. Började kl 6.30 med hann inte mycket då, för de små vaknade .. Så var det bara gå in göra frukost åt dom och skicka iväg Hampus till skolan.. Nu är det gjort.. Men blir en sväng ut sen i eftermiddag igen.

Dagens träning..

Dagens träning på 50 minuter på cykeln i morse.... Men gjorde intervall träning.. I 1 min så höll jag ett mjölksyra tempo och sen 3 minuter i normalt och skönt tempo.. De höll jag på med i 20 minuter... Fick upp flåset ordentligt under 20 minuter.. Det kändes så skönt får känna mjölksyran komma i benen.. Men jag hade tänkte ut å springa i snöstormen idag , men det blev inte så.. Får se i morgon kväll hur jag känner mig i kroppen.. Men morgon träning på cykeln blir det när Linnéa sover i morgon....

Städar....

Jaha, först försökte jag med slå in julklapparna, men hann inte så långt , för Hampus kom hem ifrån en kompis.. Då börjar jag å städa istället... Har gjort köket klart... Nu luktar det gott där..

Busborgen, julklappar

Har varit med alla barn till busborgen... André vill åka hem, han tyckte det var roligt där . Nu när han lite större och vara med på ett annat sett..




Sen blir det lunch på Maxi med mamma och pappa för de var i Västerås också för inhandla sista julklapparna..




André sitter bredvid mormor.. Å vad han blev ledsen när dom åkte..




På vägen hem från Västerås .. Vid Surahammar så hade det inträffat en olycka .. Så man fick sitta i en bilkö .. Gick hyfsat bra komma förbi..

Sen var det en olycka mellan Fagersta och Norberg , på vägen hem också...

Sen blev några julklappar inhandlade också idag.. Mycket med folk..

Nu ska den......

Efterkontroll på bilen för andra gången.. Denna gång ska den gå igenom.. Annars blir jag less...

Finger.

Linnéa finger... Aj det ser inte alls bra..

Vårdcentralen

Jag var ner med Linnéa till vårdcentralen med hennes finger, som inte läcker som den ska.. Den har blivit inflammerad .. Så nu äter hon antibiotika för det... Hoppas att det nu blir bättre för henne... Och när jag skulle ta ut medicinen i Norberg på apoteket, så klart så hade de inte den hemma.. Så jag fick åka över till Fagersta för hämta hennes medicin..

Dagis lämning..

Tog vagnen till dagiset idag, i detta milda vädret.. Men halt var det på vissa ställen..

Skönt var det ute..

God morgon..

Då var det ny vecka och snart är det julafton... Och jag har ingen koll på om jag köpt klart julklappar till barnen.. Väntar på paket från HM.. Linnéa kläder och lite nytt till mig... Vad som händer idag är ju lämning André på dagis i detta tråkiga vädret, små regnar... Och jag har planer på att städa och tvätta/vika kläder, som är så tråkigt att göra.. Men det måstes göras så är det... Jag skulle vara glad om någon tog över, gjorde sånt åt mig att tvätta/vika tvätt.... Men sån tur har man inte...

Ha en bra måndag alla.......

Hämta barnen..

Nu ska jag hämta alla min 3 barn på två olika ställe.. Linnéa och hampus hos farmor och André hos mormor..

Mina ögonsten... Det hade gått bra med Linnéa sova borta för första gången.. Hon var ledsen först , somnade efter ett tag.. Sen har hon sovit så bra hela natten...

André har sovit hela natten från kl 18.15 till kl 6.15 i morse hos mormor..

Julbord med jobbet

Nu står tjejerna och väntar på att få stängd butiken och åka över till Avesta på julbordet..

Har inte skrattat så mycket på jätte länge.. Vilket härligt gäng vi är.. Jag var nykter , och körde tjejerna och grabbarna..

Hoppas vi kommer ha Lidl fest snart, för jag vill dricka mig asfull... Inte nykter en gång till med detta gäng .



Åsa .. Ska bygga och leka... Haha...

Akuten igår ( lördag)

Var med Linnéa till Avesta akuten... Hon hade fått ont i ett finger , såg inte alls bra.. Hon skrattade som vanligt när överläkaren komma kolla på fingret.. De gjorde inget,,bara göra rent hela tiden..

Skotta igen då...

Baksidan av huset.. Kom inte så långt .. Linnéa vill inte sitta i vagnen.. Förstår det, hon en bajsblöja, så det var bara gå in igen med små kidsen .. Får gå ut igen senare..



Detta gjorde jag i morse.. Skottade hela uppfarten från huset.. Vit å fint är det nu.. Det får räcka med snö.. Inge mer tack...

Snö..

Massor med snö har fallit från himlen i natt... Klev upp kl 6.00, för gå ut å skotta snö... Hampus var vaken och hade koll på Linnéa .. André låg å sov..

Tog mig 40 minuter för mig att skotta , fram bilen och skotta så jag kommer upp med bilen.. Jag körde Hampus till skolan i morse, så slapp gå i massa snö... Norbergs kommun är såå dåliga på att ploga. Trottoarerna var inte plogade och inte vid skolan. Det är dåligt av dom.. Detta är första snön också. Dåligt..

Julbord med jobbet på lördag..

Då blir det julbord med jobbet i Avesta på lördag.. Kommer blir super kul träffa alla igen.. Saknar mina arbetskamrater... Men jag kommer inte dricka något utan kommer köra dom andra till Avesta från Fagersta .. Och jag hoppas verkligen att vädret är med oss då, så det inte vräker ner snö... Har kollat vädret ska inte bli det bästa... Hoppas..!!!!

God morgon ..

Det är redan onsdag, å vad dagarna går så fort och det är snart jul... När jag vaknade i morse och tittade ut så såg jag vitt på marken..SNÖ!!!!! Hampus tyckte om det alla fall.... Barnen har fått i sig frukost, inte jag än.. Jag äter min frukost efter jag har gjort ett träningspass på cykeln.. Jag ska göra så här nu och jag ska försöka ha två st träningspass på cykeln varje dag nu ett tag... 1 timmes varje träningspass, för kan tyvärr inte springa alls nu, benet är inte alls bra.. Cykla kan jag göra, det känner jag inget...

Yes.........

Fan vad härligt... När alla barnen hade somnat.. Sätta jag mig på cykeln och gjorde ett härligt träningspass... Hela jag svettades ... Cyklade 1 timme och 15 minuter, sen gjorde jag övningar för magen... Det är lite frustrerade att jag inte kan springa nu.. Vaden är bra nu,, men det andra benet är inte alls bra... Blir inte att springa alls under veckan,,får se hur det blir helgen..Vill ju springa.. Det är så himla tråkigt ibland när man sitter på cykeln...

Frukost...

Det blev en riktig nyttig frukost, som havregrynsgröt med lite jordgubbssylt och lite mjölk.. Både jag och dom äldsta barnen åt det också.. Linnéa åt som vanligt sin gröt, som hon gör vara morgon...

Nu blir gå upp till Hampus rum och göra ordentligt storstädning i hans rum och det behövs verkligen... Tror inte blir så mycket kvar i hans rum, han har igen hel leksak i hans rum , bara massa skit, men nu ska det bort... Men Hampus kommer bli riktigt arg på mig nu när jag är igång i hans rum.... Men det får han göra...

Nu får man elda igen..

Jippi... Nu får man elda igen i pannan.. Sotaren har varit här och prov tryckt pannan, så nu har man fått klar tecken och börja elda igen.. Fanns inga alls problem med skorsten.. Skönt.......

Vad det berodde att det börjar brinna i går i skorsten, trodde sotaren på den nya pannan vi hade installerat i sen sommaren. Nu är skorsten ren och fin..

Jag har fortfarande ont i vaden.. Jag hoppas verkligen att det onda försvinner tills i morgon, så jag får springa i morgon..... Jag ska ta cykla lite i kväll, känna på benet........ Tror inge problem att cykla....

Oj,oj,oj..

Det blev ingen träning överhuvudet taget idag... För jag har ont i vaden, känns som kramper..Hoppas att det är bort på lördag, för ska jag ut på 1 mil... Annars så har det hänt mycket här på Hedemoravägen... Brandkåren var hit till huset, för man har haft skorstens brand i skorsten.... Det gick bra i slut ändan.. Blev inte så farligt,, för vi stängd alla luckor som fanns på pannan, för att elden inte ska få syre... Dom var här i 1 timme , sen var allt klart.. Men nu har vi eldningsförbud i pannan tills sotar helvetet har varit här, gett klar tecken...

Trött Linnéa

Ny duschad..

Ny duschad och väntar på maten ..

Gröt

Ger Linnéa gröt.. Grabbarna är inne duschen å leker så fint..

2 varv runt Eskiln

Det blev två varv runt Eskiln på kvällen..Ville springa på lite mjukare underlag.. För att spara på benen lite.. Jag hade tänkt springa 3 varv med slutet av andra varvet, så börjar få ont i vaden, så tog fundera lite först om springa det tredje alla fall med jag avböjd det, för jag ska springa 1 mil på lördag har jag tänkt..

Så nu blir två dagar vila , utan träning..

Annars kändes det helt underbart i kroppen, få vara ute springa.. Benen var lite sega, med gick lätt alla fall....

Möblerat om i köket!!

Då städat i köket.. Alla köksluckor avtorkade.. Sen har man möblerat om också.. Det som ska göra där nu är flytta lampan ..

Jag har en städ dag...

55 min på cykeln...

Vilket härligt träningspass det blev.. 55 minuter ...Känns så enkelt, inte tungt och jag hade skaplig högt tempo cyklingen .. Hela jag är genom svettig och nu blir det en snabb duschen innan Linnéa vaknar och vill ha lite lunch i magen.. Sen är det bara hämta busungarna i skolan...

Tisdag...

Tisdag ..... Blir snart åka lämna André på dagis, sen mysa med Linnéa innan hon ska sova .. Nu ligger hon på golvet och försöker krypa , inte långt kvar tills hon gör det.. Då får man ingen lugn stund, då får man springa efter henne.. När hon sover sen ska ta ett träningspass på cykeln .. I går var en vilodag efter 1 milen i söndags.. Det kändes helt okej i kroppen och benet igår.. Så nu sätter jag igång igen med träningen....

Barnen fått i sig frukost nu här på morgon, så nu mysa liten till stund innan jag klä på de små kläder och åker med André till dagis....

1 mil

Då har man sprungit 1 mil idag... Är nöjd med tiden... Men sista 1 km var jag riktigt slut i benen..

Första advent...

Första advent idag och det är 9 plus grader ute och lite regn nu.. Det är vår ute och inte vinter, men det gör mig inget , inte alla fall dag, för jag ska ta göra ett försöka å springa 1 mil idag.. Klockan 10.00 börjar jag springa till Fagersta , gamla norbergsvägen ... Innan jag börjar så har jag uppvärmning på cykeln lite ,typ 20 min för att få igång benen och dom är varma när jag sätter igång...

Frukost är avklarad för mig, lite lätt frukost och nu ska jag försöka förbereda mig nu....

Bowling

Linnéa med på bowling..




En arg och ledsen André på bowlingen..




Snart hampus tur....

Vila , och städning..

Fredag,, det blir vila från träningen idag... Kroppen behöver ha det också, för bygga upp energin i kroppen.. Men det känns lite dö trist att ha en vilodag.. Så har jag städat och plockat upp leksaker från golvet hela förmiddagen, så man rör sig hela tiden ( nu så tog André slängde alla leksaker på golvet igen). Barn är trevlig ibland... Han får leka med dom en stund ,, innan man ska klä på sig barnen ytterkläderna och åka hämta Hampus i skolan.. Sen blir åka över till Fagersta och bowla med barnen .....

André har kommit in i period att allt är NEJ, hela tiden.. Han testa hela tiden, hur långt han kan gå innan man säger ifrån .... Hoppas att den period inte bli långdragen...

Om man skulle göra sig själv i ordning .. Borsta håret och sminka sig och klä på sig kläder, man kan inte gå mys kläder hela tiden....

Vaden...

Jag började springa , bara efter 3 km så kände jag något i vaden och fick lite ont, så jag slutade springa.. Tror inte att något allvarligt utan bara lite stelhet, så nu blir vila till på söndag, för då är jag sugen på att springa en 1 mil.. Men vi får se hur vaden känns.. Men då bara träna på cykel.. Måste kolla upp dubbar så jag kan springa när snön kommer!! ... Några förslag vilka man ska för dubbar?

Träningspass + julpyntat

Då har man cyklat i 50 minuter.. svettigt var det.. Men riktigt skönt...

Sen har man hunnit med lite julfint..



Julgardiner i köket är uppe nu och en julstjärna...




Vardagsrummet har också julgardiner.. Och några tomtar i fönstret m.m ..




Lilla hallen har julgardiner..

Frukost dax

Nu har vi ätit frukost klart, så snart klä på André ytterkläderna , åka lämna honom på dagiset... Efter det ska jag ta cykla på motionscykeln.. Sen ska jag försöka leta på julsakerna.. Hinna med göra det lite julfint.. Och hinna åka på en solbehandling och handla... Mycket jag planera göra idag...

Se vad hinner med idag!!!

Pers.....

Nu har slagit mitt personliga rekord på 5 km... Det bara flöt på ordentligt när jag sprang i morse.. Vilken härlig känsla jag hade i benen.. Har inge ont alls benhinnorna.. Det är så himla skönt, jag har haft problem med dom i över fyra månader i högra benet..

6,39min/km ,, å vad är härligt att kunna springa under 7 min/ km och känna att man inte är helt slut efter 5 km.. Min grundkondition börja komma nu... Snart kan man börja springa längre 1 mil ...