Skridskor .

Nu har dom minsta sina skridskor .. Snart blir premiär för dom .. Det bli kul för mig å barnen åka skridskor ..



😃

Julpyntar .. Innebandyträning

Då har man julpyntat lite .. Lite nytt behövs köpas in ...

Snart dax å åka till innebandy träning i Norberg .. 😃

Löparbandet

Körde ett längre pass på löparbandet på arena fagersta .. Det blev 10 km på bra tiden 59.15 min.. Så snitt blev 5.56 min/ km .. Jag känner mig stark .. Ska försöka ut å springa i morgon igen .. ..

Fått i mig mat .. Protein ..


😃

Träning på en myr

Hade träning med innebandy gänget .. Mina skor var genom blötta och byxorna .. Att springa på en myr suger verkligen i benen och låren och rumpa.. Tur att jag kommer ha min vilodag i morgon .. För på torsdag är fotbollsmatch igen.. Då får man springa ..

Träningen går så bra nu , konditionen blir bara bättre å bättre ..



😃

Uppdatering

Falun tjejruset .. Jag sprang snabbast loppet den 20 maj ..
Sprang på 27,38 min på 5 km .. Banan var bra .. Några tunga backar .. Jag är super nöjd med tiden ..



Nu är det ett lopp den 6 juni i Ludvika då är det 6 km .. Ska klara under 36 min så mitt rekord från förra året då de blev 36.11 min.

Nu är det fortsätta med löpträning .. Jag kommer anmäla mig till Stockholm halvmarathorn ..

Vårruset

Sprang vårruset i Västerås med jobbkollegan Åsa.. Jobbet sponsrade oss .. Tiden för mig blev 29.00 .. Jag blev super nöjd med tiden.. Detta trodde jag inte alls . Jag har sprungit på 32.10 som bäst i vår ..

Ikväll sa upp springa i Falun med syrra. Också 5 km .. Springa som fan . För jag vet att jag kan.

Men nu jobbet först . 😃

Promenad

Det blev 3 varv runt Eskiln .. 7.4 km lång promenad blev det .. På 1 timme och 21 min .. Lite stel baklåret ..






I morgon som det gäller 5 km löpning Västerås .. Får se hur fort jag kommer springa , har problem med baklåret ..


😃

Jobb och fixat

Jag har fixat med barnens rum .. nästan klar .. Jag är super nöjd .. Jag har tapetserat , fixat med hyllorna .. Jag är super stolt över mig själv ..











😃

2 varv runt Eskiln med ett stelt knä ..

Sprang ut kl 7 .. Tänkte springa tre varv runt Eskiln , men ja tycker inte om å springa så långt på morgon . Först är att jag har ingen energi och att mitt ena knä är så så stelt på morgon. Två varv blev det alla fall .. 5.1 km på tiden 34.05 min.. Snitt på 6.41 min / km...Kuperad terräng är det ..

Snart är det 7 timmar jobb som väntar mig .. Se om jag orkar ta ett träning pass på kvällen också , de visar sig ..

Men i morgon på igen med träningen , då blir det gymmet med styrketräning/kondition innan jobbet..

Ha en bra lördag ..

😃

Dagens träning

Dagens träning avklarad .. Är nöjd med träning .. Det gick mycket lättare idag , blev inte så trött , orkar hålla ett högre tempo .. Och banan gick upp och ner hela tiden. Ingen lätt bana..



😃

Magsjuka , träning

Stora grabben fick magsjuka i natt ... Så han mår inte så bra .. Bara hoppas man klara sig från det och de små barnen också .. Jag ska jobba helgen...

I kväll blir det åka till söderbärke , har fotbollsträning .. Har planerat springa runt semla i morgon efter jobbet .....

😃

Träningen ....

Blev 5 km löpning .. Gick hyfsat bra .. Börja få upp farten liten nu .... Två veckor kvar tills man kör vårruset den 19 maj i Västerås med jobbet ( lidl) och den 20 maj blir det tjejruset i Falun med syster Jenny och en av jobb kompis till syrran..

Tillbaka

Hallå på er alla !!!

Jag tränar så ofta jag kan .. Ibland så finns inte tiden att träna när man har 3 barn ta hand om .. Samtidigt som man jobbar .. Men jag rör mig så mycket som möjligt .. Fotboll, innebandy , gymmet och löpning .. Bara ibland vara ute med barnen och gå ute i naturen ..

Nu är det mest löpning och fotboll .. Men den 12 maj så börjar barmarksträning med innebandy laget ..

Har några lopp jag ska springa ( bara 5 km ) i maj / juni ..

Idag har jag inte alls tränat med jag gått 15000 steg så man ska vara nöjd med det .. Får se hur det blir i morgon.. Försöka fixa barnvakt åt kidzen ...

Innebandy torsdag

Torsdag .... Så var 60 minuter innebandy i Norberg .. Alltid lika kul , men hade ingen energi i kroppen igår ....

Hoppas jag har det idag ( fredag) för då blir gymmet efter jobbet .... Har inte varit där på några dagar så det kommer bli så skönt efteråt ...


Det blir löpning ( 6-7 km ) , sen har tänkte mig cykling eller crosstrainern .. Det visar sig när kommer dit idag ...

Ha en bra dag..

Längdskidor

Ca 4 timmar på skidor .. I skogen i Norberg med en kompis .. Får sen hur träningsvärken kommer i morgon.. Hihiiii .. Men på igen , då blir det gymmet.. Cykling / löpning i morgon innan jobbet


- Posted using BlogPress from my iPhone

Sjukt barn ..

När man har ett sjukt barn , då får man vara hemma å vabba .. Magsjuka .... Jag satt tänkte , jag vill träna , det måste finnas övningar man kan göra i hemmet , som man gör på gymmet .. Så jag googlade mig fram , hittade en jätte bra hemsida ,tranahemma.org.. De visa i video klipp hur man ska göra..

Jag gjorde magövningar, benövningar och rumpa .. Det kännes efteråt i benen.. Jag ska göra detta pass på eftermiddag ockå , men då ta ryggövningar ..

Dagens träning avklarad innan jobbet .. 4.km på löparbandet , tid 24.11 ... Sen gjorde jag magövningar , och körde ,ca 25 minuter på cykeln också på gymmet ..

Söndag och måndag ..

Egentligen skulle jag ha varit å simmat med syrran i Ludvika .. Hon blev förkyld . Så då tog jag på mig träningskläderna ut å sprang i skogen , 80% i skogen .. Det var tungt å springa i skogen, på små stigar .. Men bra träning för benen..

Måndag .....

Strax åka med hampus till skolan .... Sen innan jobbet idag , åka träna på gymmet ..

God natt

- Nu myser jag ner mig i sängen , ska sova .. Lite tyst hemma ., inga barn hos mig ... Sova tills jag vaknar .. Sen åka till arena eller ut å springa .. Det bestämmer jag i morgon .. Beror lite på vädret ....

God natt

- Efter jobbet så åkte jag till Norberg för träning igår ... Men jag hade tänkt träna innan jobbet i går men fick gå ut några timmar extra .. Det ger extra pengar i kassan , sånt gillar jag ..

Idag fredag blir det en vilodag om inte jag ångra mig efter jobbet .. Vet inte direkt när jag slutar idag .. Kl 15.00 får jag gå iväg från jobbet , åka besikta bilen , sen tillbaka till jobbet ..

Extra pengar , gillar jag ..