söndag 30 december 2012

Nästa sista dagen på detta år ..

Söndag:.. Idag ska jag träna sista träningspasset på Arena Fagersta med den bästa tränings kompisen som finns .. Och jag har tränat mycket styrka efter tjejmilen i september mindre löpning och förbränning träning och det resulterat att jag gått upp tre kilo.. Tur att det är tre kilo muskler än fett.. Så nu den 2 januari 2013 så början jag och min träningskompis , nya tränings konceptet att få in mer förbränningsträning .. Löpning / cykling... Och högre tempo på träningarna när vi har styrkepass... Så kommer vikten går ner ..

Och jag har ganska långt mål .. Jag vill nå en vikt när jag står på starten på Stockholm halvmarathon i september och kunna springa mitt bästa lopp ever....





måndag 24 december 2012

Julafton joggning




Klev upp när klockan ringde kl 4.50 tidigt i morse... Klädde på mig löparkläderna och drack protein dryck innan jag sätt mig i kalla bilen .. Det hade snöat i natt.. Då visste jag att det skulle gå tungt för mig ... Vi började springa kl 6.00.. Jag kände direkt att det gick segt.. Jag hatar verkligen springa i snö... Jag får inte tekniken att funka... Men det bara nöta på i vintern och snart är våren här.. Då är jag stark i benen och då börjar min resa med löpning till Stockholm halvmarthon i september..

Det blev 7.3 km på en tid 50.51 min , ett snitt på 6.58 min/km .. Det är en dålig tid , kan mycket bättre... Det kändes mycket bättre efter 4 km, när jag kom in i andra andningen .. Tar ett tag för mig komma igång , är så seg på morgon ...

Nu vila liten stund, innan börjar julfirade med familjen .. Jag är nöjd att jag klev upp åkte över till fagersta... Kommer springa nästa år igen... Kram

söndag 23 december 2012

Klar..




Barnens alla julklappar är klara, ligger under julgranen..I dag har jag jobbat , hur mycket som helst med folk som var ute handlade .. Kul är det .. Sätt i kassan hela passet ...

Nu är dax för mig å sova.. Upp tidig , kvart i fem.. Få i mig en proteindryck , kör bilen mot Fagersta för springa 1 timme med ett gäng kl 6.00 på morgon.. Julafton jogg.. Måste vara pigg i morgon...
God natt..

fredag 21 december 2012

Snart julafton


Hej alla .. Det var jätte länge sedan jag skrev .. Har inte haft någon motivation att skriva något, men jag har fått den lite tillbaka.. Vad ska jag börja skriva om , det är julveckan på jobbet.. Massor med kunder som handlar i massor på jobbet, men sånt gillar vi som jobbar på Lidl.... Har jobbat förmiddag måndag- torsdag , så träningen har kommit efter i . I dag fredag och lördag är jag ledig , så idag blir skidträning med susanne .. Just glömt att skriva, har köp mig ett par längdskidor .. I söndags så var det premiär för mig på skidorna , det var as kul , lite äckligt åka ner för i backarna , men det kommer bli bättre.. Kommer sätta på lite mer glid den här gången ...

Sen på julaftons morgon kl 6 i fagersta , ska jag ut å springa med ett gäng joggare.. Hoppas verkligen att jag kan vara med , är lite rasslig i halsen nu..

Nu blir det städning i badrummen och lilla hallen , innan man fixar i ordning skidorna...

Kram

söndag 2 december 2012

Veckans träning...


Jag har varit ute på kvällslöpning i minus 16 grader . Men underställ under tightsen och tjock tröja under jackan.. Vantar och mössa på .. Så fryser man inte, utan det mina luftrör som tar slut.. Sprang 4.6 km på en tid 28,52 minuter . Ett snitt på 6,17 min/km ... Är mycket nöjd efteråt .. Men jag vet att jag kan springa fortare ut , under bra förhållande.. Så det är bara fortsätta köra på i samma stil..

Veckan löpning blev inte så mycket sammanlagt bara 2 mil , skulle behöva öka den 3 -5 mil i veckan.. Har planerat göra det i vår och ett antal timmar på gymmet..

Kör nu 1 -2 timmar styrketräning varje pass jag är på Arena .. Då är det styrke och kondition som gäller.. Sten hård träning...


Efter nyår kommer lägga om kosten och träning ... Så orkar springa Stockholm halvmarathon i september ..
I morgon är vilodag ..
Kram

söndag 25 november 2012

Morgon jogg


Det blev joggning löpning för mig på 5.2 km på en skaplig bra tid på morgon, 30.52 minuter , ett snitt på 5.58 min/ km.. Jag tycker inte om att springa klockan åtta på morgon.... Har inge energi i benen alls... Men jag får lära min kropp att löpa så tidigt på morgon....

Sen har man fått upp min nya lampa jag köpte på Ikea igår .. Det blev super snyggt i vardagsrummet... Sen har man tagit det lugnt hela dagen.. Så nu på kvällen ska jag åka till Arena, kvällsträning ..




Kram

lördag 24 november 2012

Lördag ......


Denna dag har jag spendera i Västerås hela dagen.. Åkte från Norberg halv tio på förmiddag , kom hem kl 19.00 .. Då var det bara lägga dom små barnen .. Herre Gud vad mycket med folk som var ute shoppade... Handlade lite julklappar och plus lite annat ..

Nu på kvällen har jag anmält mig till Stockholm halvmarathon 2013... Men jag har ett beslutångest om jag ska eller inte, anmäla mig till tjejmilen som går en vecka före Stockholm halvmarathon....
Mmmm, det får jag fundera på....

Snart är sax för att sova... Ska upp å springa i morgon bitti...
Kram

onsdag 21 november 2012

Träning ..

Sammanlagt 9 km löpning i dag.. Börjar i morse med 4 km på bandet på Arena .. Svettas som tok inne .. Men det känns så himla skönt efteråt .. Sen efter det, så var jobbet som gällde hela dagen till kl 18.15 .. Då var det bara hem, byta om till tränings kläder , åka ner till Norberg , möta upp Kristin för en löptur .. Det blev för oss 5.05 km.. Vi sprang upp till klackberg och tillbaka .. Kuperat väg , många backar .... Jag sprang i hennes tempo hela vägen nästan, sista 700 meter drog jag i väg i tempo 5.20 .. Benen var lätt och hade mycket energi kvar efter 5 km ..

Tiden är inte viktig för mig denna gång .. Det var bra tid för henne..

Bättre tid nästa gång..

torsdag 8 november 2012

Träningen... Onsdag..

Jag åkte till Arena Fagersta på kvällen för att träna .. Det var hyfsat med folk , men det var ett löparband som var ledigt ,så det vara skönt så jag slapp vänta på för att få springa lite.. Jag hade glömt min vattenflaska,,så jag visste att jag inte skulle orka springa 5 km utan vatten inomhus, för det är sämre luft man får in i lungorna och det vara mycket med folk så det var varmt där inne..  Men jag sprang i 4 km på en tid 23.13 och hade ett snitt på 5,48.. Hela jag var svettig.. Så skönt efteråt att man gjort ett pass, efter det så tog jag å cyklade 3 km i ett lugnt tempo, för varva ner benen och får ner pulsen på ett bra nivå igen, det gick ganska fort att få ner det....

Torsdag ,  ska mina två små barnen har fotografering på dagis, och jag är ledig, så får nu en tid å träna en extra dag denna veckan, och jag ska ta vara på den.. Så efter har varit å lämnat barnen någon timme , så åker jag till Arena å springer.. Idag har jag en förhoppning på springa 5 km på en bra tid....

Skriver sen hur det har gått.............. Puss på er alla....

tisdag 6 november 2012

Morgonjogg




Det blev 4 km morgonjogg kl 7.00 i morse.. Det var riktigt seg att komma igång .. Första km hade ett snitt 6.27 min/km, det var riktigt långsamt , men sen kom benen i gång .. Då gick det fort 5.34 min/ km andra km ..

Fick en tid på 23.48 min ., så ett snitt på 5,57 min/ km .. Så jag är nöjd med tiden ...

måndag 5 november 2012

Söndag / natten / måndag...




Igår så sorterade jag Linnéa garderob .. Nu är det som det ska . Skönt att få det fixat.. Men skulle behöva få mina kläder sorterades , kanske få ett ryck idag , när man är hemma med ett sjuk barn.. Måste göra något ..

Barnen och jag har ätit nyttig frukost nu på morgon.. Sjuka Linnéa åt inte så mycket .. Sen har jag hunnit dammsugit nu på morgon , blir göra det en gång till senare idag, då ska skuras golven också..

Tar nu fixa mina kläder..

fredag 2 november 2012

Vilken energi jag hade i benen.........

Vilken energi jag hade, när jag var på arena och körde 5 km på bandet... Fick tiden 28,50 minuter . Det är det snabbaste tiden jag har gjort inomhus. Jag har inte sprungit så fort ute heller..  Är jag i form eller inte??? .. Jag vet faktiskt inte... Men det är bara köra på med löpning/ cross Fit ett tag framöver..  Kanske inte blir lika mycket med träning nu, när man jobbar och har barnen ..Får inte tiden passa in.. Men när jag tränar så ska jag träna sen hårt då... Snart börjar fotbollsträningen inomhus .. Det ser jag framåt till också..


Man svettas så mycket inomhus när man springer på bandet, men det känns så himla skönt efteråt , både i kroppen och själen... Hela kroppen blir glad av att springa..  Sen har man slitit på jobbet mellan kl 11.45--18.15 , men nu tar jag helg..  Ikväll ska kolla igenom nästa vecka jobba vecka, kolla när jag kan träna och inte träna vissa dagar...

Ha en trevlig kväll alla.........


Fredag.....

Då var det fredag igen....  Jobbar eftermiddag , sen tar man helg.. Så är man ledig hela helgen.. Å vad skönt det kommer bli.. Arbetskamraten Åsa ska springa vintermarathon nu i helgen, jag önskar henne lycka till och jag håller tummarna på hon slår nytt personligt rekord också...

Själv ska jag snart åka till Arena träna innan man börjar jobba.. Ska ta å springa på löparbandet och få svettas lite..... Tycker verkligen inte om att springa ute nu när det är kallt ute... Får se om jag springer ute i helgen en dag , det beror lite på hur vädret är....

Nu ska jag sätta i gång packa träningsväska och åka träna.. Ha en bra dag er alla...

torsdag 1 november 2012

Tvätten klar ..




Då var tvätten klar för den här gången....

Torsdag ..





Då var det kväller igen.. Ska snart ta lägga de små barnen .. Dom är så trötta av sig..

Och jag har tvättstugan nu på eftermiddag/ kväller .. Skönt att få bort smuts tvätten.. . Och det är träning vila för mig .. Men i morgon, lördag och söndag ska jag försöka träna mera..

Får inte tiden att fungera nu med träningen och jobbet, skulle behöva en barnvakt..

onsdag 31 oktober 2012

Halloween mys..




Lite halloween mys har hemma. Köpte blommor på jobbet i går.. Så söta är dom.

Har varit upp före kl 6.00 i morse och jag har fått en hel del gjort nu på morgon.. Så skönt det.. Snart iväg och lämna barnen på dagis och fritids..

tisdag 30 oktober 2012

Snart dra iväg!!







Snart dra i väg å jobba extra på jobbet några timmar i kväll.. Två kollegor är sjuka jobbet, och självklart så ställer jag upp för dom på jobbet..

Hade planer på springa i kväll, när jag skulle vara ledig.. Får se hur mycket ork jag har när jag kommer hem, om det blir ca 4.2 km löpning .. Det skulle var dö skönt å göra det..

måndag 22 oktober 2012

Måndag, ny träningsvecka..

Måndag...........

Jobbar bara måndag och sen är man ledig tills på lördag, för man ska  jobba hela helgen..  Skönt och jag ska försöka få in lite mer träning denna vecka....   Det ska förbränna massor med kalorier denna veckan...  Genom promenader, löpning och styrketräning .... Men idag blir det löpning efter jobbet ....  Får se hur mycket energi man har i benen efter jobbet då... Mellan 4-5km ska det bli, men jag vill gärna springa längre..

Har gjort lite bål/mage övningar nu på morgon...  Men nu måste jag sätta igång med allt, så jag hinner lämna barnen på dagis i tid..... Ha en bra dag............

fredag 19 oktober 2012

Fredag...

                                                  God morgon.............


Klev upp kvart i sex i morse.. Har hunnit gjort en hel del nu på morgon.. Diska upp disken  både från igår och idag efter frukosten med de små barnen.. Det blev en nyttig frukost, grötfrukost med två grovt bröd med kalkon på... Och ett glas med juice...  Barnen åt mycket...  Sånt gillar jag mycket... En bra frukost ger bra förutsättning att man ska orka hela dagen utan att bli trött.. Frukosten är huvudmålet för dagen.. Men sen ska man äta mellanmål, lunch,mellanmål och middag.. Jag brukar slarva med mellanmålen .. Och det gör att man får sötsuget på eftermiddag/kväll.  Har nu bestämt mig att göra ett riktig försöka å låta bli äta onyttigheter och dricka läsk...

Men på i morgon (lördag) , så har avslutningsfest med fotbollslaget i Fagersta, blir att bowla och äta .. Så där kommer jag dricka lite alkohol .. Kan inte dricka så mycket för jag ska jobba på söndag ...  Så två fotbollstjejer kom till mig halv två morgon,innan vi åker över till Fagersta halv fyra.... Det kommer bli super kul i morgon....

Efter jobbet idag, så blir det ut å springa tur 4-5 km och samma sak i morgon bitti, men jag som brukar springa långt på lördag, får se hur jag gör.. Om det blir bara 7 km i morgon bitti....

Nu ska jag sätta igång dammsugaren innan jag gör i ordning mig och barnen för dagislämning, sen är det jobbet som gäller...  Ha en bra dag.........

torsdag 18 oktober 2012

Spöregn och mörkt

Efter man kom hem får jobbet 18.30, så sätt jag på mig träningskläder ut i spöregn och sprang 4.22 km .. Vill springa längre , men tycker det är svårt att springa i mörker.. Ibland svårt att se vad man sätter sina fötter någonstans .. Hade på mig extra trumpor över mina ömma benhinnor .. Det fungera bra .. Ska nog fortsätta med det nu, när det börjar bli kallt ute , få extra värme på dom..

Hade ett snitt på 6.06 min/km .. Är nöjd med det.. Tanken på att jag är lite feg när det är mörkt ute..

Har ätit lite mat, och duschat och skurat badrummet. Nu blir tv tittade , om man inte somnar i sängen.. Hihii.



tisdag 16 oktober 2012

Det var ett tag sedan..

Det var ett tag sedan jag skriv i bloggen, har inte haft någon lust att skriva något.. Men nu ska jag ta i tag i detta igen.. Kommer skriva mycket om min träning och mina mål till nästa år...

Jag har köpt mig en löparklocka, en garmin forerunner 210.. Kanske inte den bästa på marknaden, men på min träningsnivå inom löpning så är fungera den helt klockrent för mig.. Det är mycket trevligare och roligare att ha en klocka på armen, när man kommer hem från en löprunda , så kan man om man vill koppla upp den till datorn när man ser tydligare , hur man har sprungit.. Medeltempo, högst tempo..  Kul som helt är det..



tisdag 25 september 2012

Feber...

Somnade halv åtta i går kväll, vaknade efter två timmar , hade ont i halsen lite och lite feber .. Men somnade om ganska fort .. När jag vaknade i morse, så hade så fruktansvärt ont varje muskel jag har i kroppen... Fryser å allt .. Men jag är inte förkyld, lite ont i halsen.. Nästa helt borta med det nu .. Bara feber som stiger .. Lite ansträngd i lungorna..
Vila idag , åka till jobbet i morgon å jobba.. Måste jobba, har inte råd att vara hemma.. Så det bara äta Alvedon för hela slanten ..

lördag 22 september 2012

12.43 km löpning

Det blev 12.43 km löpning på morgon.. Jag kände mig stark i hela kroppen.. Tiden blev 1 timme och 17 minuter.. Snitt 6,16 min/ km .. Är riktig nöjd med det..


Nästa långpass ska jag springa 3 km till ..





tisdag 18 september 2012

Så härligt skönt ...





Det blev 1 timme motioncyklat här hemma .. Skönt att få svettas lite .....

Tisdag..

I går ( måndag) hade jag fotbollsträning i Söderbärke med det glad tjejgänget som vi är.. Det kändes lätt i benen och hade mycket energi i kroppen som vill ut...   Idag gäller att jobba några timmar på eftermiddag och i kväll blir det åka till Arena å träna skiten ur sig.. Me likes... Men jag längtar tills på lördag när jag ska ut å springa distansrekord igen .. Ska göra ett försökt på 13km under 1 timme och 17 minuter har jag bestämt mig...  Men bra och nyttiga mat dagen före och så ska jag ha en energi och klara det..... Bara å vänta å se hur det känns i kroppen på lördag....

Ha en bra dag alla...


lördag 15 september 2012

Distansrekord




Idag har jag sprungit mitt längsta sträcka inom löpning 11 km .. Sista 1 km var riktigt jobbigt mentalt att komma över 10 km var ju ett mål idag och jag klara det.. Men tiden är inte den bästa med , men det gör inget.. Så nästa vecka ska jag utöka distansen till 13 km . Det ska jag göra nästa lördag..

För mitt mål nästa år att kunna springa halvmarathon i Stockholm . Har ett år på mig å träna för det.




torsdag 13 september 2012

Kostexperten och crossfit..

Det var ett tid sist jag skrev i bloggen.. Jag var ner å sprang Tjejmilen på en tid ... 1 timme och 2 minuter och 50 sekunder.. Jag hade som målsättning att springa under 60 minuter.. Men tanken hur mycket tjejer som springer och det är trångt och man kan inte springa avslappnade så ska jag vara nöjd med tiden..

Idag har jag beställt protein från Kostexperten.se ..Förra veckan så fick jag prova på något nytt på gymmet..Crossfit är det..Det är en blandning med styrketräning och kondition kan man säga.. Crossfit gör att träningen blir väldigt effektiv och rolig! En central del av CrossFit är att övningarna utförs mot klockan. Man tävlar mot sig själv mot klockan, att man vill förbättra sig själv hela tiden..

Jag fastnar direkt för denna träningsupplägg... Jag har inte fått helt grepp om detta, men det tar säkert några gånger innan man helt igång med detta.. Men jag tänker inte sluta med löpningen för jag kommer springa ett halvmarathon lopp nästa år.. (21 km))  Det är min målsättning nästa år  inom löpning och självklart ska jag gå ner i vikt till min vikt jag vill väga mig..För nu står jag still i vikten men det kan beror på att jag har inte så mycket med kosten... Nu ska jag börjar igen och sen och hoppas det ger resultat snart..



söndag 26 augusti 2012

Promenad




Det blev en morgon promenad .. Det blev det snabbaste jag gått 5 km på... Det känns skönt.. Jag känner av mina benhinnorna när springer, så jag bestämt mig vila några dagar med ren löpning , tills på tisdag .. Då ska jag springa.. Tisdag och Onsdag ska jag springa .. Sen är det vila som gäller till lördag .. Tjejmilen Stockholm..

Igår så beställde jag tågbiljetten. Åker på fredag 20,41.. Hade velat åka tidigare med jag jobbar till 18.15 .. Sen kommer jag hem på söndag..

.. Under 60 minuter ska jag under på lördag..

Nu ska tagga upp mig till fotbollsmatchen mot skogsbo/Avesta hemma i Söderbärke..

fredag 24 augusti 2012

Yes..





Fick denna tidning i brevlådan.. Blir å läsa den efter maten.. Och senare blir det ut å springa 5 km .. Under 30 minuter idag ska jag under igen..

onsdag 22 augusti 2012

Löpning

Inte många Dagar kvar till tjejmilen.. Taggad som fan är jag..

Var ut å sprang efter jobbet.. Så skönt att springa idag.. Kändes så lätt idag.. Blev 5 km bara, hade tänkte springa längre ca 7 km, men så blev det inte..

Jag var inte trött efter 5km, men vill inte ta ut mig, när det kändes så lätt , det har det inte gjort på flera dagar..





onsdag 15 augusti 2012

Onsdag

Har varit ledig från jobbet idag och jag har verkligen njutit av det fina härliga vädret med mina barn hos mina föräldrar på Eskiln Camping.. Och jag hoppas att vädret håller i sig i morgon..







Synd att man aldrig får ta kort på Hampus...

Nu på kvällen har jag varit ute å sprungit 5 km på 30 min och 6 sekunder.. Inte det snabbaste , men tanken på att jag har träningsvärk framsidan lår båda från fotbollsmatchen i Falun i söndag , så är jag mycket nöjd.

Nu har man strechat benen .. Nu en varm härlig dusch, lite Tv tittade ..





lördag 11 augusti 2012

-35 kg på 16 månader.





Så ser jag ut efter - gått ner 35 kg .. Visst har lite mage kvar som ska bort. Men det är bara fortsätta å träna .. Träna rätt , så kommer magen bli mindre inom sin tid.. Är inte bra att man går ner för fort. Då hinner inte huden( fläsket ) gå tillbaka.

Idag har jag varit ute å sprungit 4,3 km med tunga ben.. Lätt träning idag blev det. I morgon så har jag fotbolls match uppe i Falun. Det blir kul..


onsdag 1 augusti 2012

Morgon...





En kopp varm choklad till frukost.. Snart åka till jobbet och jobba sin 8 timmar, efter jobbet dra jag vidare till Söderbärke å säljer korv till bilbingo folket..

torsdag 26 juli 2012

Fan va jag är duktig..







Det blev en löprunda över till fagersta.. 10 km och jag sprang på personligt rekord.. 1 timme och 35 sekunder.. Är så glad klara under 65 minuter.. Hade pigga ben hela vägen.. Hade lite för hög puls ibland, men det har blivit bättre..

Fan vad jag är glad... Och var ledig från jobbet i detta fina vädret.. Nice!!!

onsdag 25 juli 2012

Avesta akuten

Fick åka med Lillskrållan till Avesta akuten tidigt i morse.. Hon hade ramlat och slagit håll i pannan.. Så farbror doktorn fick limmat ihop det.. Hon var så duktig där.. Men det är full fart på henne alla fall .. Liten tuff tjej , jag har...

Så jag ringa jobbet , säga att jag eventuellt skulle komma lite sen.. Men jag stämplande in 9.32 och jag skulle börja kl 9.30.. Så sen blev jag inte..

Så man har jobbat hela dagen till kl 18.00.. I morgon är man ledig , så då blir det ut å springa 10 km.. Ska fan under 65 minuter ..



måndag 23 juli 2012

Under 30 min





Tog en Löprunda på 5 km efter jobbet .. Och jag klara mitt personliga rekord .. Fan vad jag är så nöjd.. Träning ger resultat i längden..

söndag 22 juli 2012

Städat..














Idag har jag städat ( nästan) hela lägenheten.. Nu blir det en dusch och kolla på film på Tv..

lördag 21 juli 2012

Yes...






Fick denna tidning går.. Har läst i den, fått lite mer information om träning..

onsdag 18 juli 2012

Dagens inköp




Dagens inköp i Västerås.. Usb - minne på 8 gb ..

Eskiln.





Efter jobbet, så sprang jag 2 varv runt Eskiln ( blev 5.1 km ) på 30 min och 50 sekunder .. Det känns så bra i löpningen nu...

måndag 16 juli 2012

Arbetskada






Klämde mitt finger på jobbet.. Det gör fortfarande ont i det.. Blir bara så arg på sig själv, när man gör sån dumhet.. Blir så när man måste stressa för att hinna klart....

Det är bättre i morgon med fingret.. Nu ligger man i sängen, surfar med mobilen , nu släcker jag ner mobilen å sover .. God natt..

Nu har jag inget mer å berätta för er..

Fotbollsträningen


Då har man varit på fotbollsträning, efter tre veckor upphåll för mig... Är så himla roligt att spela fotboll.. Spela med de härliga tjejerna.. Kan fan inte bli bättre.. Blir åka dit på måndag igen efter jobbet.. Slutar då kl 18.00.. Träningen börjar kl 18.30..

Man känner sig lite sliten efter träningen idag... Det är inte samma, som att styrketräna och springa .. Är mest trött..

Så det blir nu att försöka sova.. Jobbet kallar, men inte så tidigt i morgon kl 13.00 börjar jag... Så det blir nog en promenad på förmiddag, om vädergudarna är på min sida..

Tack för idag❤



Skogen..






Såg massor med smultron när var ute i skogen..

Igen...




Nu ligger man vaken igen i sängen .... Jaha... Det är mycket som snurrar i huvudet på mig...
Men jag måste försöka sova igen, ska upp tidigt .. Jobbar förmiddag ...

söndag 15 juli 2012

Mat..,,,






Lite mat på storkiosken ...så mysigt..

Igelkott





Denna igelkott fotograferade jag i går eftermiddag .. Den var inte alls blyg för människor.. Har många fina bilder på den.. Fick lite äpple , de gillade den ...





fredag 13 juli 2012

Klar för jobbet..




Nu är man sminkad, håret är fixat.. Nu kan jag ta tag i dagen.. Frukosten är avklarad för barnen.. Jag tog en energidryck till frukost .... Nu ska jag orka hela dagen... Snart klä på barnen , åka till fritids/dagis.. Sista dagen där för barnen.. Pappa Reine har sen semester och jag får jobba .. Men det gör inget, vädret är som de är....

Alla kan...

Jag har gått ner över 34 kg på 15 månader... Visst har jag kämpat för det... Men alla kan gå ner i vikt..  Har en vän,  här upp där jag bor i Kärrgruvan, som har börjat tränat för någon månad sedan... Det börjar med promenader och nu har hon börja springa ca 3 km och jag tycker att hon är så duktig och hon har börjar gått ner i vikt också... Resultat kommer komma , det är bara fortsätta å träna på ett bra sett.... Visa veckor så syns inte någonting på vågen och man blir då frustrerad , men då måste man fortsätta å träna, resultat kommer...

Själv har jag stått still ett bra tag med vikten, men nu har den börjat rasat igen.. Men min kropp har då istället förändras lite istället....Och det känns skönt nu , när resultat kom... Men jag kommer fortsätta träna tills jag kommer ner i den vikten jag vill komma ner till.. Det är 58 kg och jag har nu 6,4 kg kvar tills jag är där...

Träningen nu består av styrketräning och konditionsträning... Försöker träna 3 dagar i veckan , om det blir mer i veckan så är det bara ett plus..

Jag har redan tränat 4 pass denna veckan, och i dag Fredag så ska träna efter jobbet på Arena.. Då blir styrketräning och cykling på schemat...  Lördag blir vila...  Kan vi åker till badhuset med barnen och badar med dom.. Det skulle var så super trevligt....  Så skönt det skulle vara.....

Ni där ute och som är övervikta,, alla kan gå ner i vikt.. Det är bra för hälsan... Kroppen och hjärtat tar mindre stryk , när man väger en normal vikt för ens kropp....  Det är bara fortsätta  och jag säger lycka till med Er där ute...




torsdag 12 juli 2012

Under 65 kg..




Då är man under 65 kg nu.. Nu har man klarat ett mål i min vikt ner gång.. Nu ska jag hitta på något roligt att göra.. En kryssning eller något??

Jag kanske inte ser tjock ut, men det är magen som ska bli mindre ut.. Efter tre st barnafödande , gör sina spår på magen... Men det är bara köra på att styrketräna, löpning, så kommer magen bli mindre, mindre och mindre.. Och vikten kommer då att minska.. Mitt andra mål nu i vikten är att komma ner till 62 kg.

onsdag 11 juli 2012

Yeeeessss




Extra energi behöver man ibland..

söndag 8 juli 2012

3 km löpning




Blev kort runda.. Kroppen känns bra efter 10 km i fredag.. Det är bra variera sin träning ..

1km ..... 6.13 tempo
2 km ......5.53 tempo
3 km ......6.23 tempo, lägre tempo bero på en lång backe , jag sprang uppför..


fredag 6 juli 2012

Engelbrektslöpet




Då har man sprungit klart 10 km på 1 timme och 5 minuter.. Är nöjd med tanken på att jag inte alls är i form...

Pulsen var hög hela tiden, fick slita hela vägen.. Men sista 700 m sprang jag fort, så jag hade krafter kvar, som jag inte visste att jag hade..

Jag kanske inte har den bästa löpteknik, men jag har en vilja att utföra det jag ska göra..

Tjejmilen förra året sprang jag på 1 timme och 20 minuter..







Nu har jag kommit mål.. Vatten tack.... Men jag återhämtar mig ganska fort.. Mina benhinnor känner jag inget av.. Så skönt....


YouTube Video


torsdag 5 juli 2012

Torsdag...

Dagen började kl 7 i morse... Men att tvätta kläder... Två maskiner blev det.. Var klar kl 10.30..

När andra maskin tvätt skulle bli klar så gick jag och barnen på en 4.5 km promenad..







Efter tvätten var klar, så packade jag bilen och åkte till Eskiln.. Så vi tillbringat hela dagen där .. Vi gick ner till hembygdsgården.. Där fick barnen leka av sig










Så lite färg har man fått idag . Så fint väder hela dagen.. Härligt!!!!!