Sjukt barn ..

När man har ett sjukt barn , då får man vara hemma å vabba .. Magsjuka .... Jag satt tänkte , jag vill träna , det måste finnas övningar man kan göra i hemmet , som man gör på gymmet .. Så jag googlade mig fram , hittade en jätte bra hemsida ,tranahemma.org.. De visa i video klipp hur man ska göra..

Jag gjorde magövningar, benövningar och rumpa .. Det kännes efteråt i benen.. Jag ska göra detta pass på eftermiddag ockå , men då ta ryggövningar ..

Dagens träning avklarad innan jobbet .. 4.km på löparbandet , tid 24.11 ... Sen gjorde jag magövningar , och körde ,ca 25 minuter på cykeln också på gymmet ..

Söndag och måndag ..

Egentligen skulle jag ha varit å simmat med syrran i Ludvika .. Hon blev förkyld . Så då tog jag på mig träningskläderna ut å sprang i skogen , 80% i skogen .. Det var tungt å springa i skogen, på små stigar .. Men bra träning för benen..

Måndag .....

Strax åka med hampus till skolan .... Sen innan jobbet idag , åka träna på gymmet ..

God natt

- Nu myser jag ner mig i sängen , ska sova .. Lite tyst hemma ., inga barn hos mig ... Sova tills jag vaknar .. Sen åka till arena eller ut å springa .. Det bestämmer jag i morgon .. Beror lite på vädret ....

God natt

- Efter jobbet så åkte jag till Norberg för träning igår ... Men jag hade tänkt träna innan jobbet i går men fick gå ut några timmar extra .. Det ger extra pengar i kassan , sånt gillar jag ..

Idag fredag blir det en vilodag om inte jag ångra mig efter jobbet .. Vet inte direkt när jag slutar idag .. Kl 15.00 får jag gå iväg från jobbet , åka besikta bilen , sen tillbaka till jobbet ..

Extra pengar , gillar jag ..

Onsdags träningen

Jag var ute å sprang i höstvädret igår ( onsdag ) .. Fick springa i lite sol i ansiktet istället för regn och åter regn.. 5 km blev det bara .. Var riktig tunga ben.. Tiden blev 32,44 min.. Snitt på 6.33 min/ km men som tidigare har skrivit så skiter jag i tiden nuuuuu..

Idag så blir det gymmet med intervaller på bandet i 3-4 km , sen blir det styrketräning också innan jobbet .. Sen efter jobbet blir det innebandy....

Såååå skönt kunna träna nu ordentligt ..

Gör mitt bästa ..

Jag är inte snabb ,, men jag uthållighet , envisa på sån saker som jag vill förbättra mig hela tiden.. Som tillexempel ..

Skador drabbad år för mig , så löpning har det inte blivit mycket i vår och sommaren..

Så jag har nöjd med att klara 7 km , tiden kanske inte den bästa , men jag vet att jag kan bättre och tiden kommer bli bättre .. Bara jag får fortsätta springa .. Onsdag blir det löpning ute igen ( ca 7 km )

På lördag ska jag göra försöka på 10 km ( ingen tid försöka klara av utan jag ska klara 10 km.)