Det blev en "bara" 4.91 km i dag.. När jag började springa,, så sprang jag på på 1 km på 10 minuter,, nu springer jag 1 km på 7, 35, och det håller jag hela tiden runt denna slingan.. Är riktig nöjd med tiden å allt.. Men benet kändes lite stelt, men det kom ihåg efter ett tag när jag hade sprungit nån km...
Nu har jag stretchat , och du är det en dusch som gäller.. Alla barnen sover.. SKÖNT..............
När man springer "sakta" i ett tempo man kan prata i utan att flåsa så bygger man upp kroppen och förbereder den på att springa fortare. Jag har sprungit typ miljoner mil i prattempo för att bygga "syrefabriker". Mindre risk för skador om man inte pessar sig på vaje pass. Mycket bra att du varvar dina långa pass med kortare. Man flyttar ju hela tiden fram sina gränser, helt plötsligt är ens korta pass milen och som långt räknas inget under 40!!
SvaraRaderaSlit på och hör av dig om du vill ha tips eller annat ang löpning =)
Åsa