Träning , åter träning

Jag är i en bra träningsperiod nu .. Tränar 6 av 7 dagar i veckan.. Tisdag och torsdag har jag innebandy .. Ibland kör jag två pass på tisdag och torsdag .. Innan jobbet börjar .. Men jag måste höga tempot nu .. Hålla ett bra tempo .. Jag kör nu intervaller på löparbandet , det känns bra och skönt få upp tempot i löpningen .. Vill inte börja än med längre distanser med löpning pga av att jag vill inte få problem med benhinnorna ..

Onsdag är det , blir gympass med löpning och styrketräning .. Kram

God morgon

Frukost....................... check
Bäddat sängarna ...... check
Linnéa hår ..................check
Hampus är i skolan ....check

Tvättmaskin går ..........check






Väntar på att barnvakten ska vakna och komma hit vara barnvakt så jag kan ut å springa lite..

Sen ska Linnéa till mormor och jag och Andre ska till logopeden

Söndag, skador , fotboll ..,

I söndag så var jag rösta innan jobbet ... Jobbade in min lunch , för jag skulle kunna hinna med å åka upp till Borlänge , vara med laget å spela fotbollsmatch ..

Första närkampen jag hade så hände det något med knät , men vi hade inga avbytare , så jag spelade hela matchen med ont knä , kunde inte springa ordentligt

Nu är jag igen skada lite , hoppas det går över snart ... Ska börja spela innebandy i vinter ... Skulle börja nu på tisdag ,men blir nog inget av ( men man vet aldrig)) . Men kommer åka ditt å kolla ...



Kram

Onsdag

Tisdag

Igår så tränade jag på gymmet .. Gjorde lite styrke som bröst, axlar , rygg och mage , efter det så tog jag crossen sammanlagt 45 minuter blev det ...


Onsdag .

Jag har hunnit gjort massor på morgon, tvättmaskin går . Dammsugit och torkat golven .. Frukost till alla barnen .. Har inte hunnit själv ätit frukost än , ska göra det snart ...

Tvättmaskin är snart klar , hänga upp den , sen äta frukost kl är bara 8 ..

Snart kommer morfar å hämtar hampus , köra honom till skolan .. Andre ska vara hos mormor / morfar hela dagen ...




Kram

Träning

Jag sprang 30 minuter på bandet utan å får ont i benhinnorna .. Det är jag så glad för .. Så jag skiter i vilket tid det blev....Tiden kan jag bara förbättra mer å mer när äntligen kan SPRINGA..

Efter så cyklade jag i 45 min lugn tempo ...

Sen duschad jag.. Sen tog jag bilen till Eskiln


Det blev 2 varv runt , i lugnt behagligt tempo .. Efter åkte jag till jobbet och åt lite mat youhurt och banan.




Kram

Måndag ..

Från med idag, så ska jag träna hårdare när jag tränar .... Ibland har jag inte tid när man tar hand om tre barn också .. Så ska man vara så effektiv som möjligt när man tränar ...

Ska försöka få in mer löpning nu , när äntligen kan springa igen...

Nu får de bli frukost ... Väcka äldsta sonen.. Skola för honom ..

Kram

Helgen

Jag , Tobbe och Eva tog en tur ner till Skåne för hämta hem en hundvalp åt till Eva .. Vi åkte kl 6 på lördagsmorse..

Bilder på lördag ..

Tog en fika paus i Gränna på vägen ner till Skåne ..








Vi stannade å köpte smågodis ..









Helsingborg .. Promenad vid havet ..








Söndag.. Hämtade vi Evas hundvalp .. Hon var så duktig i bilen på vägen hem .. Lång å sova hela vägen..




                                                                      Hon är sååå söt